måndag 24 augusti 2015

Hållning & Ergonomi Del 3 Att stå

Naprapat David Hållning och ErgonomiDet är något som vi alla gör, men vi tänker sällan på hur vi gör det. Hur står du?

Testa att stå som du brukar, be någon ta ett pekfinger och lätt trycka dig bakåt och framåt. Stod du stabilt? Eller trillade du? Testa att följa råden nedan och testa igen.

1. Stå med vikten lika fördelad på båda fötterna. Du får självklart stå mestadels på en fot men risken är att du får smärtor i foten du står hela dagarna på.
2. Stå på HELA foten, fördela vikten jämt över framfot, häl, utsida och insida av foten.
Titta och känn på din fot och se om du har några förhårdnader. om du har det är det stor chans att du står extra mycket på just de områdena. Försök att undvika det.

3. När du ställer dig upp spänn lätt bak knäna och slappna av för att inte stå med helt låsta knän.

Stod du stabilare? 



Läs gärna de andra delarna av serien Hållning & Ergonomi
Del 1 Helium Ballongen

Del 2 Vid skrivbordet
Del 3 Att stå

Del 4 Bilen
Del 5 Bilratten



Leg. Naprapat David
Ps. Titta in här på bloggen eller kom till kliniken så får du mer hjälp med din hälsa.
Boka tid idag: Online bokning av tid här | För akuta tider ring:  070-64 88 640

2 kommentarer:

Manuel Palacio sa...

"vid skrivbordet" är borta...

David Björhag sa...

Tack Manuel, för att du uppmärksammade detta för mig! Länken har nu fixats så att allt fungerar som det ska.
Vänligen
Naprapat David