Om du är öm och stel i käkmusklerna på morgonen eller har en molande huvudvärk kan det bero på att du gnisslar eller biter ihop tänder på nätterna. Huvudvärk är inte det enda du kan råka ut för om du gnisslar tänder. Du kan även skada dina tänder och käke.Lösningen: För de allra flesta är orsaken stress, om du stressar mindre så minskar tandagnisslan vilket är lättare sagt än gjort.
Du kan stretcha musklerna i käken för att få avlastning momentant.
Rehabilitera käkmusklernas motorik som ofta blivit skadad.
Justeringar av käkled och leder i nacken kan återställa funktionen och minska besvären.
Att lära sig andas rätt är även det en grund i att minska stressen och besvären.
Du kan även lida av magnesium brist, så testa att äta mat rik på magnesium/ta tillskott.
Undvika överanvändning av käkmusklerna är även det en viktigt del, exempelvis att tugga tuggummi osv.
Allt jag hitintills nämnt arbetar jag regelbundet med, med goda resultat.
Att lära sig säga nej till saker du inte vill/hinner göra är även det en viktigt del för att minska på stressen.
Du kan även testa att gå till din tandläkare och låt han/hon göra en bettskena som du sover med, detta kan göra så att käkmusklerna inte lika lätt spänner sig eftersom dom är i en mer avslappnad position.
Läs nästa blogginlägg - Del 5 - Plånboken i bakfickanLäs förra blogginlägget - Del 3 - Sömnställningar
Leg. Naprapat David
Ps. Titta in här på bloggen eller kom till kliniken så får du mer hjälp med din hälsa.
Boka tid idag: Online bokning av tid här | För akuta tider ring: 070-64 88 640
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar