Sömnställningar
Om du vaknar och är stel i nacken eller någon annanstans ta då en titt på hur du sover! Sover du på mage så att du har nacken maxad bakåt och ofta vriden åt något håll? Det skapar mängder med stelheter och smärtor. Sover du på sidan samt har en arm ovanför huvudet? Det skapar ett sträck i flera nerver och muskler. Sover du med händerna under huvudet? Det är lätt hänt att du trycker på nerver i armarna och kan då vakna med armar som är avdomnade och ömma. De allra flesta har en favoritposition, är din favorit något som skadar dig?
Lösningen:
Försök att ändra på sovställningar du får ont av, undvik dom. Det tar tid, det är okej, men försök att lära dig att sova i mer smärtfria positioner. Förslag på bra sovställningar är rakt på rygg med armar utmed sidorna/på magen, i fosterställning, på sidan med armarna utmed sidorna. Du kan även testa att vid sidoläge ha en extra kudde mellan benen eller vid ryggläge ha en liten kudde i ländryggen/under knäna.
Du ska inte vakna med mer smärta, du ska vakna mer smärtfri.
Läs nästa blogginlägg - Del 4 - Tandagnisslan/Bruxism
Läs förra blogginlägget - Del 2 - Smala BH-band
Leg. Naprapat David
Ps. Titta in här på bloggen eller kom till kliniken så får du mer hjälp med din hälsa.
Boka tid idag: Online bokning av tid här | För akuta tider ring: 070-64 88 640
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar