Vardagens dumheter som orsakar din smärta! Del 6 - Rygglyft

Rygglyft

En av de vanligaste orsakerna till akuta ryggskott och diskbråck är ett vanligt rygglyft. Oftast går det bra, men ibland går det riktigt illa. Om du lägger till att räta upp ryggen och samtidigt som du vrider på ryggen så ökar du belastningen 10 gånger. Om du t.ex. lyfter ett barn på 10 kg med ryggen och samtidigt vrider dig så lyfte du precis ett barn på 100 KG! Åtminstone kändes det så i din ländrygg.
Lösningen: Böj på benen, håll en anspänning i mag- och ryggmuskler och lyft nära kroppen med benen. Undvik att vrida dig samtidigt och ta ett litet mini steg istället för att vrida dig. Sträva efter att lyfta saker framför kroppen istället för i vridning/rotation. Du sparar säkert 1 sekund någon gång ibland men det är inte värt det. Om du ändå inte kan lyfta med benen osv. så glöm inte att spänna mage och ryggmuskler för att låta musklerna försvara din rygg mot ofördelaktiga arbetspositioner.

Läs nästa blogginlägg - Del 7 - Självmanipulation - Att knäcka nacken/ryggen själv
Läs förra blogginlägget - Del 5 - Plånboken i bakfickan

Leg. Naprapat David

Ps. Titta in här på bloggen eller kom till kliniken så får du mer hjälp med din hälsa.

Boka tid idag: Online bokning av tid här | För akuta tider ring:  070-64 88 640