Idag lever vi alla i ett stressigt samhälle, allting ska gå snabbare och snabbare. Det är inte konstigt att vi känner oss stressade. Här följer några små tips för att stressa mindre och hinna slappna av mer.- Delegera ansvar och fråga efter hjälp.- Rensa bort onödiga saker i kalendern.- Ha minst en dag i veckan då du inte arbetar alls. - Sov minst 8 timmar varje natt, då blir du effektivare under dagen istället.- Ät inte snabbare mat, ät bättre mat.- Arbeta när du faktiskt är på arbetet, surfa t.ex. inte på facebook och aftonbladet, så hinner du oftast med det du ska göra och måste inte ha det över dig.- Tänk inte på arbetet när du inte är där. Om det är svårt, skriv upp det i mobilen istället.
- Säg nej till saker du inte vill och måste göra.
Det finns hur mycket som helst man kan göra, när du är mitt uppe i något och bara vill slappna av så gör som katten. Lägg dig på rygg, ha armarna över huvudnivå spretande åt olika håll, benen isär åt olika håll. Detta försätter dig i en ”sårbar” position. Vilket gör att ditt fysiska jag talar om för resten av dig att du befinner dig på en lugn och fridfull plats. Kombinera detta med att blunda, ta djupa andetag, som du drar in genom näsan och ända ner i magen. Räkna till 10 på in andningen och sen räknar du till 10 på utandningen och repeterar detta minst 10ggr. Detta är för övrigt ett bra sätt att somna på, om du har svårt att somna. Detta tar endast någon minut och får dig att slappna av och syresätta dig och din hjärna effektivt så att du hinner med mer, tänker klarare och kan slappna av som katten.
Leg. Naprapat David
Ps. Titta in här på bloggen eller kom till kliniken så får du mer hjälp med din hälsa.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar