Utan mat klarar vi oss ca 3 veckor men utan vatten klarar vi oss bara i 3 dagar. Vatten är en av de livsviktiga beståndsdelarna i våra kroppar, vi dör utan det.Kan man dricka för mycket vatten? Man kan dö av att dricka för mycket, om du dricker för mycket för snabbt så finns det en risk för det, särskilt i kombination med dåligt fungerande njurar. Det finns några fall där man tävlat om vem som kan dricka mest vatten, där en deltagare dog (1). Då handlar det om att man har fått i sig för mycket vatten så att njurarna inte klarar av att jämna ut elektrolytbalanserna i kroppen. En frisk njure klarar dock av att producera 1 liter urin i timmen så de allra flesta är långt ifrån att få i sig för mycket vatten.En vanlig rekommendation för optimalt vattenintag är att man behöver ca 30ml vatten per kilo du väger (2). Detta ger för mig själv som väger 72kgx30ml=2160ml eller 2,16 liter/dag. Detta gäller då en stillasittande normalvarm dag. Om det är varmt, du har ett anstängande arbete, du tränar, svettas, dricker mkt vätskedrivande saker som kaffe osv, så ökar behovet. För att kroppen ska hinna ta upp allt vatten du dricker så drick helst inte mer än ca 4dl/30 min sprid ut det mer över dagen. Om du blir törstig, då har det redan gått för länge sen du drack vatten. Törst är ett tecken på att det har gått för långt sen du drack, undvik att bli törstig, drick innan törsten kommer. Testa skillnaden i hur du mår när du får i dig tillräckligt med vatten.
Leg. Naprapat David
Ps. Titta in här på bloggen eller kom till kliniken så får du mer hjälp med din hälsa.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar