Medveten andning

Om du skulle sluta andas så skulle du dö väldigt fort, du klarar dig endast ca 3 min utan luft. Men om du andas dåligt så överlever du men du kan drabbas av många sjukdomar och problem till följd av det. Det finns mycket hälsoeffekter att vinna genom att lägga lite tid på din andning. Du andas mellan 20.000-25.000 andetag/dag, tänk om du bara skulle göra det så optimalt som möjligt. Du förbrukar upp till 33 gånger mer energi på att andas dåligt samt att du får syrebrist i många organ i kroppen så som tex hjärta, hjärna och muskler.
En optimal andning bör vara som följer...

1. Andningen ska ske in och ut genom näsan.
2. Andas med diafragman - Bukandning
3. Avslappnad andning
4. Rytmisk andning
5. Tyst andning

Detta är ett av de absolut starkaste sätten du kan påverka din stressnivå/avslappningsnivå och väldigt många andra funktioner i kroppen. Testa själv...

Andningsövning för en optimal andning
1. Sitt upprätt och placera en hand på bröstet och en på magen
2. Andas hela tiden genom näsan med stängd mun - Genom näsan
3. Sträva efter att fylla magen först - Diafragman
4. Andas in och ut på ett lugnt och avslappnat sätt - Avslappnad
5. Bibehåll en avslappnad andning som är djup men inte stor - Rytmisk
6. Andningen ska vara så lugn och rytmisk att det inte hörs. - Tyst

Om du har svårt att få till en optimal andning testa att placera en hand på magen och en hand på bröstet. Vid inandning ska handen på magen röra sig störst och först. Tyvärr tar det flera månaders aktivt övande för att ändra om en andning från dålig till optimal, men kämpa på och du kommer märka skillnaden!

Vill du läsa mer/ få hjälp med din andning, kontakta mig samt läs boken: Medveten andning av Anders Olsson

Leg. Naprapat David

Ps. Titta in här på bloggen eller kom till kliniken så får du mer hjälp med din hälsa.

Boka tid idag: Online bokning av tid här | För akuta tider ring:  070-64 88 640