Om du drabbats av smärta eller annat lidande så vet du att man lätt hamnar i en ond cirkel där det blir värre och värre. För att lyckas bryta detta så krävs det att man bryter av den eller de drivande faktorerna i problemet. Men för att det ska bli bättre och bättre istället för värre och värre så kan man försöka komma in i en god cirkel istället! Om du vill ha bättre och bättre hälsa så sök det och lägg energi på det, sök expertis på området du har problem, rådfråga nära och kära men ge aldrig upp. Det kanske låter svårt, men om du inte försöker göra allt på en och samma gång är det faktiskt ganska lätt. Om en fågel flyger 1 grad fel i 1000 mil kommer han inte komma fram dit han skulle. Små förändringar kan göra stordåd. Om du tar ett steg i taget så är det inte så jobbigt. Några exempel: Om du ska börja träna, börja inte från 0 dagar/v och gå till 5 dagar/v, börja med 1 dag/v och öka till 2 om någon månad, osv. Om du känner att du behöver gå ner i vikt, hoppa då inte över något mål, ät bara lite lite mindre mål, om du fyller på din tallrik med mat 4 ggr, fyll bara på 3 osv. Om du bara sover 5h/natt för att du går och lägger dig kl 01:00 varje dag, börja gå och lägg dig 00:30 osv. Med tiden så kommer du fort upp i dina 7-9h sömn/natt.
När du gör sådana här små förändringar så kommer du få en ökad energi, kraft, styrka, hälsa, minskad smärta som ger dig det som krävs för att du ska orka och finna motivationen till att ta nästa steg. Detta kan få in dig i en den goda cirkeln som gör att du mår bättre och bättre för varje dag som går. Lycka till på jakten efter hälsan...
Leg. Naprapat David
Ps. Titta in här på bloggen eller kom till kliniken så får du mer hjälp med din hälsa.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar